마른오징어 칼로리, 다이어트에 도움이 될까요?

 

마른오징어 칼로리, 꼭 알아두세요!

안녕하세요 여러분! 오늘은 다들 궁금해하시는 '마른오징어 칼로리'에 대해 알아보려고 해요. 혹시 다이어트 중이신 분들도 계신가요? 오징어는 다이어트에 도움이 될까요? 저도 궁금했었는데, 직접 조사해봤더니 의외의 결과가 나왔네요. 함께 살펴보시죠!

오징어 종류별 칼로리는 어떨까요?

많은 분들이 오징어를 건강식품으로 생각하시는데, 종류에 따라 칼로리 차이가 꽤 크더라고요. 삶은 오징어는 100g당 105kcal, 생오징어는 92kcal로 비교적 낮은 편이에요. 하지만 마른오징어는 무려 349kcal나 되네요! 크기에 따라 350kcal까지 올라갈 수 있다니 깜짝이었죠.

마른오징어, 칼로리가 높은 이유는?

마른오징어는 수분이 거의 다 빠져나가서 그렇게 높은 칼로리를 가지게 된답니다. 반면에 생오징어나 삶은 오징어는 수분 함량이 높아서 상대적으로 칼로리가 낮죠. 그래서 다이어트 중이라면 마른오징어는 피하는 게 좋을 것 같아요.

오징어 요리법에 따른 칼로리도 다르다고 하더라고요.

오징어를 튀기면 칼로리가 더 올라가는데, 100g에 308kcal나 된다고 해요. 그에 비해 삶은 오징어나 반건조 오징어는 각각 105kcal, 222kcal로 훨씬 낮죠. 그래서 다이어트할 때는 오징어 숙회나 삶은 오징어를 추천드립니다.

오징어, 다이어트에 도움이 되는 이유는?

오징어에는 고단백 식품으로 운동할 때 좋은 단백질 공급원이 되어요. 또한 타우린 성분이 풍부해서 피로 해소와 해독 작용에도 도움을 준다고 하네요. 그래서 다이어트 식단에 오징어를 포함시키면 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있답니다. 다들 오징어 칼로리에 대해 꽤 놀라셨죠? 특히 마른오징어는 정말 높은 편이더라고요. 그래도 오징어는 고단백 식품이라 운동할 때 좋은 보충제가 될 수 있어요. 다만 튀김이나 기름에 볶은 요리는 피하시고, 삶은 오징어나 숙회로 드시면 다이어트에 도움이 될 거예요. 혹시 다들 오징어로 다이어트 해보셨나요? 어떤 경험들이 있으셨는지 궁금해요!