계란찜 칼로리, 다이어트에 딱 맞는 맛있는 요리!

 

맛있고 건강한 계란찜, 어떻게 만들까요?

안녕하세요, 다이어터 여러분! 오늘은 정말 맛있고 건강한 다이어트 요리를 소개해 드리려고 해요. 바로 '순두부 계란찜'이에요. 순두부와 계란 두 가지 재료로 만들 수 있는 이 요리는 칼로리도 낮고 영양도 풍부해서 다이어트 식단으로 딱이죠. 어떻게 만들지 궁금하시죠? 함께 따라해 보시죠!

순두부 계란찜, 이렇게 만들어요!

먼저 재료를 준비해요. 순두부 350g과 계란 3개만 있으면 됩니다. 그리고 소금, 고춧가루도 준비해 주세요. 준비 시간은 3분이면 충분하답니다.
1. 순두부는 물에 씻어서 중간을 칼로 잘라주세요. 그리고 소금을 살짝 뿌려두면 순두부가 더 단단해지고 수분이 빠져나와요.
2. 계란은 소금을 넣고 잘 섞어주세요. 계란 흰자만 2개, 노른자 1개를 사용했어요.
3. 전자레인지 용기에 순두부와 계란을 넣고 9분 동안 돌려주세요. 중간에 한 번 저어주면 고르게 익어요.
4. 완성된 순두부 계란찜에 고춧가루를 뿌려주면 끝! 간단하죠?

순두부 계란찜의 영양 정보

순두부 100g에는 45kcal, 단백질 4.8g, 칼슘 20mg, 철분 1mg 등 다양한 영양분이 들어있어요. 또한 계란에도 단백질과 비타민이 풍부하죠. 이렇게 영양가 높은 두 재료로 만든 순두부 계란찜은 칼로리는 낮고 포만감은 높아서 다이어트 식단으로 제격이에요.

간단하지만 든든한 한 끼 식사

순두부 계란찜은 만들기도 간단하고 설거지도 쉬워서 바쁠 때 딱이에요. 따뜻하게 먹으면 속이 든든해지고 배도 부르답니다. 저도 배가 고플 때마다 이 요리를 만들어 먹는데, 정말 맛있고 만족스러워요. 혹시 여러분도 이런 경험 있으신가요?

맛있고 건강한 순두부 계란찜, 함께 즐겨요!

이렇게 간단하게 만들 수 있는 순두부 계란찜, 어떠신가요? 칼로리도 낮고 영양도 풍부해서 다이어트 식단으로 딱이에요. 게다가 만들기도 쉽고 설거지도 간단해서 바쁠 때 딱이죠. 여러분도 한번 만들어 보시는 건 어떨까요? 건강하고 맛있는 한 끼 되시길 바랍니다!